MENTAL                        ET SI VOTRE ESPRIT TERRASSAIT VOS KILOS EN TROP

Vous avez envie d'être en forme?

Vous avez envie d'être à votre avantage?

La nouvelle année approche et je vous sens prêt à prendre la fameuse bonne résolution que vous aurez bien du mal à suivre.

 

Alors pourquoi vous n'y arrivez pas?

Simplement parce que vous ne devez pas vous convaincre de perdre des kilos, c'est le fameux exemple de " il faut que je perde du poids".... sans vraiment savoir pourquoi.

Et si je vous proposais de vous faciliter émotionnellement la tâche?

Voici quatre techniques psychologiques pour vous aider à changer vos habitudes alimentaires et votre attitude à l'égard de la santé afin de faciliter votre perte de poids.

 

Technique n°1: l'aide indirecte

Vous allez devoir dompter votre esprit. En effet celui-ci est joueur et surtout il n'aime pas obéir aux ordres, surtout à vos ordres. Vous ne me croyez pas? je vais vous rafraichir la mémoire. Vous avez tous vécu ce moment ou vous dites haut et fort: " A partir de cette minute j'arrête de manger du chocolat!" Et là c'est un cataclysme dans votre esprit, celui-ci se met à batailler et le démon de l'interdit prend possession de votre corps. Vous vous transformez et vous n'avez plus qu'une envie manger du chocolat!!!!

Vous voyez que cela vous rappelle des souvenirs. Que faire allez vous me dire.

Vous allez illusionner votre cerveau et vous allez faire de votre égo un allié de poids ( si je peux me permettre ce jeu de mots).

Je sais ce que je vous ai dit dans un article précédent, l'ego: cet imposteur qu'il faut dompter , l'égo est souvent votre pire ennemi mais parfois il peut être un allié précieux.

Pourquoi vous n'arrivez pas à perdre vos kilos en trop? tout simplement parce que votre motivation n'est pas là à 100%. De quoi allez vous vous servir? de votre VANITÉ, oui , oui, oui, votre vanité. 

Très souvent ce qui manque a votre cerveau c'est un objectif, mais quand je vous dit un objectif, c'est un vrai objectif! pas celui de  me dire que " il faut". Votre esprit a besoin d'être cadré mais tout en diplomatie. Pour ça il suffit de fixer un objectif solide, c'est à dire une bonne raison à l'appui et surtout un délai clairement énoncé. Le mieux c'est de vous aider de votre entourage qui peut vous soutenir à vous sentir en forme et qui peut vous aider à atteindre votre objectif.

 

Technique n°2: Battre le fer pendant qu'il est chaud

N'attendez pas le 1er janvier pour vous y mettre si vous êtes prêt. remettre au lendemain c'est remettre indéfiniment. En évitant de différer l'action, vous mobilisez la dissonance cognitive.  Je vous explique: votre inconscient est en train de se persuader que ce que vous faites est extrêmement important pour vous. Donc si vous agissez immédiatement, l'objectif perte de poids devient réellement plus important que le reste pour créer une dynamique.

Ce qui veut dire qu'à chaque fois que vous avez envie de manger sain, GO ALLEZ-Y, de bouger, faire du sport, GO ALLEZ-Y, et ainsi de suite...

Gardez à l'esprit que vous êtes dans une action qui consiste à lancer et soutenir une dynamique psychologique. C'est presque votre esprit qui est en train de vous éduquer à changer de comportement.

 

Technique n°3: Intégrer le comportement souhaité dans un schéma habituel

Pour que votre esprit accepte les changements et votre envie de perdre des kilos il va falloir intégrer vos modifications à l'intérieur de votre emploi du temps habituel. Il ne faut surtout pas que ce soit quelque chose en supplément. L'important c'est de ne surtout pas isoler votre nouvelle façon de faire. Pour ça vous allez placer vos changements entre deux activités que vous faites déjà habituellement. Il ne faut surtout pas en faire une obligation supplémentaire.

 

Technique n°4: votre cerveau devient votre meilleur soutien psychologique

Vous allez vous aider à ne plus avoir un comportement saboteur. Soyez indulgent avec vous même. Imaginons que vous fassiez une entorse à vos changements, soyez positifs avec vous et laissez l'auto-critique au placard. Si des pensées négatives viennent à vous ne les repoussez  pas . Laissez les venir, prenez juste la peine d'orienter vos pensées sur un autre sujet. Mais l'ingrédient essentiel c'est de déplacer vos encouragements sur quelqu'un d'autre. Si vous commencer à complimenter et encourager les personnes autour de vous quelques soit leurs motivations, vous allez voir que votre propre cerveau va se sentir galvanisé et va vouloir poursuivre votre objectif sans efforts apparents.

 

 

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Commentaires: 1
  • #1

    KARLA LOVELL (lundi, 19 mars 2018 14:43)

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